前几日，我偶然间看到了一则关于钟南山院士的最新消息。年过九旬的他，受邀参与一场篮球邀请赛，毫不犹豫地身穿休闲服，轻盈地跑到赛场中央开球。这一举动，不禁让我惊叹——如此挺拔的身影，实在让人难以将其与九十岁这个数字相联。赛场上的观众，以及网络上的无数网友们都被他的精神状态震撼到，有人调侃道：“这种活力，真让人怀疑他是否60岁！”甚至有人感慨：“我30岁跑两步就气喘吁吁。”说他是“薄肌90后”，也并非毫无道理。
这样的状态绝非偶然，背后是他多年来不懈的锻炼。在一次采访中，他透露自己始终坚持运动，每周至少三次，每次40到50分钟。家中还备有一些健身器材，如拉力器和划船机，重点在于抗阻运动。钟院士的这一观点，指出了很多老年人对锻炼的误解——在他们眼中，走路、跳舞已然足够，但其实，若想真正增强身体素质，力量训练的加入是不可或缺的。
人体肌肉量从25岁以后开始逐渐减少，到了40岁，肌肉群每十年就会流失8%至10%；而一旦跨入70岁，流失的速度更是加快。“仅仅依赖走路来防止肌肉流失，效果微乎其微。”例如，我楼下的王姨，她热衷于跳舞，每天都与队伍一起在小区中欢舞，虽然精神状态明显优于同龄人，但一旦提起重物，她的虚弱便显露无遗。这正是肌肉减少带来的后果，没有了肌肉的支持，身体犹如失去了保护的框架，极易遭受骨折的危险，许多老人因此受到折磨，绝非虚言。 rb88.vip
因此，抗阻运动的重要性不言而喻。简单来说，就是通过对肌肉施加一定的阻力来增强力量和耐力。这种锻炼方式其实很容易实现，无需去健身房，购买一条弹力带，然后每天进行几组训练，用装满水的矿泉水瓶作为哑铃，甚至在看电视时坐在沙发上抬抬腿也不失为一种方式。开始时可以不必追求高强度，逐渐加量，每周两三次，每次20多分钟就足够。
正如古话所说：“身体是本钱。”而这种“本钱”并不是依靠保健品就能获得的，而是点滴通过运动累积而成的。随着肌肉含量的提升，或流失速度的减缓，整体状态自然会大为改善。身体不但看上去更加健壮，免疫力也会显著增强，感冒发烧的概率下降，慢性疾病的发生也会减轻。这种状态无疑是每个家庭所期盼的，老年人身体强健，自己活得舒适无忧，子女亦能安心，这样的双赢局面何乐而不为？
当然，若有高血压、心脏病等基础疾病，运动前请务必咨询医生，量入为出尤为重要。与其与钟南山院士比拼，何不试着与自己竞争？从今天起，少刷手机，腾出一些时间进行锻炼。所有年龄段的人都应铭记：“从今往后多存一份健康，老来就会多享一份福。”你说，这样的投资，划算吗？ rb88.vip
